A corrida vai muito além do treino.
Quem garante é a nutricionista e corredora Inês Dourado, que vê na alimentação pré, intra e pós-treino um dos pilares mais importantes para o rendimento, recuperação e longevidade no esporte.
Segundo Inês, “todo atleta que se preze precisa ter uma alimentação condizente com o seu nível de atividade e compreender o papel de cada fase nutricional”.
🔸 O pré-treino é o ponto de partida.
É nele que o corpo recebe o combustível necessário para sustentar a intensidade do treino e evitar a fadiga precoce. A escolha dos carboidratos certos, o intervalo entre a refeição e o treino e o controle das fibras e gorduras fazem toda diferença.
🔸 O intra-treino é a engrenagem que mantém a performance.
A suplementação nesse momento é imprescindível para evitar queda glicêmica, preservar a massa muscular e manter o foco até o final.
“Intra-treino não é luxo, é estratégia. O corpo precisa de energia disponível durante o esforço para performar e se recuperar melhor”, explica Inês.
🔸 O pós-treino é a chave de ouro.
É o momento de devolver ao corpo tudo que foi gasto: energia, eletrólitos e aminoácidos. Essa fase define a recuperação e influencia diretamente o rendimento do próximo treino.
Inês reforça que alimentação e performance caminham juntas.
“Não existe evolução sem estratégia nutricional. Treinar é importante, mas nutrir-se corretamente é o que garante constância, saúde e resultados reais.”
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